PENTINGNYA PEMENUHAN GIZI BAGI SEORANG ATLET

Seorang atlet renang harus mempunyai stamina yang baik dalam menunjang peningkatan prestasinya. Stamina yang baik didapat dari gizi yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Namun asupan gizi bagi atlet seringkali diabaikan. Padahal penampilan prima pada atlet adalah salah satunya ditunjang oleh asupanĀ  gizi. Selain itu, asupan gizi ini diperlukan pada kerja biologik tubuh, untuk penyediaan energi tubuh pada saat seorang atlet melakukan berbagai aktivitas fisik, misalnya pada saat latihan (training), bertanding dan saat pemulihan baik setelah latihan maupun setelah bertanding. Asupan gizi yang baik juga akan membantu proses perbaikan atau penggantian sel tubuh yang rusak. Pilihan makanan yang tepat akan membantu untuk mengoptimalkan energi dan membantu masa pemulihan (recovery) atlet setelah bertanding. Kebutuhan energi bagi atlet bervariasi tergantung dari durasi, jenis dan intensitas dari latihan yang dilakukan. Kebutuhan gizi olahragawan berbeda dari kebutuhan gizi orang yang bukan olahragawan. Pemilihan sumber zat gizi yang baik harus didukung pengetahuan akan kualitas dan kuantitas yang harus dipenuhi oleh setiap altet. Pemenuhan gizi pun harus sesuai karakteristik atlet dan karakteristik cabang olahraganya. Atlet ibarat mesin dari suatu kendaraan dan gizi merupakan bahan bakar dari mesin tersebut. Mesin kendaraan yang begitu kencang tidak akan bisa kencang apabila diberikan bahan bakar oplosan yang bahkan bisa membuat mesin kendaraan tersebut rusak. Oleh karena itu perlu upaya untuk menjaga kebugaran atlet dengan pemenuhan gizi terbaik saat recovery agar atlet setelah bertanding dapat pulih kembali kondisi fisiknya.

Penulis : Imam Sugeng, M.Pd